이번 포스팅에서는 빈혈 증세를 알아보고 어떻게 하면 빈혈에 도움이 되는지 빈혈에 좋은 음식까지 생각해보려고 합니다. 빈혈은 혈액에 적혈구나 혈액 중 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮은 경우를 말합니다.
빈혈을 방치하면 일상 생활에 지장을 초래하는 것 외에도 부정맥까지 유발할 수 있습니다. 악성빈혈의 경우 신경을 손상시키고 정신기능이 저하되는 등의 합병증을 유발할 수도 있기 때문에 반드시 철저한 관리가 필요합니다. 그럼 이러한 빈혈 증상에 어떤 음식이 도움이 되는 것입니까? 빈혈에 좋은 음식도 미리 알아두면 좋아요.
콩에는 철분함량이 많아요. 엽산과 마그네슘 성분이 풍부한 콩은 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 체중 감량을 하시는 분들도 먹는 대표적인 음식입니다. 철분 흡수를 더 높이기 위해 야채와 과일을 함께 섭취하는 것이 콩이나 두부만 먹는 것보다는 도움이 됩니다.
철분은 야채의 왕이라고 불립니다. 철분성분 함유량이 많아 빈혈에 좋은 대표적인 음식이기도 합니다. 칼로리도 낮아서 건강 식품으로 알려진 시금치는 철분 뿐만 아니라 카로티노이드 성분도 높습니다. 그 성분은 항산화 물질로 알려져 있으며, 건강을 걱정하는 분에게도 도움이 되는 대표적인 성분입니다. 시금치 드실 때 올리브 오일을 같이 드시면 더 도움이 된대요.
귤껍질을 말려서 낸 차 마시는 동안 서로 빈혈에 걸려요. 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있는 귤피차는 감기 예방과 피부 탄력에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민C 성분이 철분 흡수에 도움을 주기 때문에 철분을 섭취하면서 동시에 섭취하면 좋다고 합니다.
철분 성분이 풍부하게 들어 있는 굴도 빈혈에 좋은 음식입니다. 빈혈예방뿐만아니라면역력향상과피로회복에도움이되는음식으로빈혈에고민하시는분이라면먹어도좋다고합니다.
대표적인 철분 공급원으로 고기를 빼놓을 수 없습니다. 고기에 들어있는 비타민B 성분의 경우 적혈구 생성을 돕고 엽산의 활동을 도와주어 빈혈 예방에 어느 정도 기여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 고기 중에서도 살코기를 먹는 것이 도움이 돼요. 임산부는 물론 수유기 자녀의 성장에도 좋은 것으로 알려져 있기 때문에 마셔 보십시오.
오늘 뉴먼과 함께한 건강 토크포스팅에서는 빈혈 증상에 대해 알아보고 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 빈혈은 더 이상 쉽게 볼 수 있는 문제가 아니에요. 전달드린 내용을 참고하여 관리하시기 바랍니다. ^^