안녕하세요 맑음의 지기입니다
오늘은 맑음 블로그 밑에 있는 '삶의 질 향상, 자기효능감…' 스포츠 클라이밍의 효과는? 라는 글에 써있는 자기효능감에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아래 블로그 내용을 보면
목표를 세우고 도전해 성공했을 때의 경험을 바탕으로 자신감과 자부심, 자기효능감을 높일 수 있다. ( Kern , 2010 ; Buechter and Fechtelpeter , 2011 ) .
라고 적혀있는데 자기효능감이라고? 알 것 같기도 하고 모를 것 같기도 하고애매한 말이네요.
그래서 말금지기가 용어 정리를 하기 위해 다시 컴퓨터 앞에 앉았습니다^^
사회생활을하다보면포기하는사람과먼저도전해보는사람으로나눌수있잖아요? 도전하는 사람들 속에는 난 할 수 있겠다는 마음이 가슴 한구석에 자리 잡고 있죠. 이러한 효능감 덕분에 성공으로 이어질 확률은 상당히 높습니다.
자기 효능감이 높은 사람들은 특정 상황에 관심을 보이고 싶다는 강한 의지를 만듭니다. 어려운상황이오더라도피하지않고할수있다.나는자신있다.라는생각으로도전을하게되는거죠.
반대로 자기효능감이 낮은 사람은 어떨까요? 반대로 어려운 상황에 처했을 때 시도는커녕 '나는 할 수 없다.' '나는 안 된다.' 라고 단념을 하죠. 그리고 더 이상의 발전은 없습니다.
1. 성취경험 목표 일에 성공한 경험이 있느냐가 중요합니다. 작은 목표에서 성공한 경험을 쌓고 큰 목표를 성공시키면 자기효능감이 강화됩니다.
클라이밍을 처음 하면 저난이도부터 시작할 거예요. 그래서 한두명 완등하는 기쁨을 맛볼 수 있죠. 그리고 더 높은 난이도에 도전하게 됩니다. 실패를 해도 계속 도전하면 완등이 쌓입니다. 이 반복이 어떤 문제라도 나는 풀 수 있다는 자신감으로 바뀝니다.
2. 대리 경험자가 목표로 하는 일 분야에서 성공한 사람을 찾아 비슷한 노력을 하는 것이 자아 효능감을 증가시킵니다.
클라이밍장에 다니다 비슷한 시기에 시작하는 친구를 만날 수 있어요. 그리고 그들과 친해집니다. 하지만 어떤 문제(Problems)를 만난 경우, 다른 친구의 무브를 주의 깊게 살펴보고 나에게 맞는 방법을 찾으면 자연스럽게 문제를 해결할 수 있습니다.
3. 사회적 설득이나 능력과 감정을 이해하고 격려와 칭찬을 많이 받을수록 자기효능감이 높아집니다. 다른사람의격려나지지는내가잘할수있다는마음의확신을줄수있고,목표로한일에최선을다해서집중을할수있게됩니다.
클라이밍장에 가면 제일 많이 듣는 소리가 '가자!' 가자! 라는 말이겠죠. 도전하는 친구들에 대한 힘찬 응원입니다. 이런 응원에 힘입어 성공했다는 사람도 많습니다. 제 무브에 모두가 집중 응원하는 클라이밍이야말로 자기효능감을 높이는 데 제격이죠.
오늘 못 푼 문제가 있다고 칩시다. 그리고 클라이밍장이 문을 닫을 시간이 됐습니다. 그러면 대부분의 클라이머를 '좀버'에 넣습니다. 이번 주 안에 풀거나 아니면 이번 달 안에 풀거나 이를 갈 거예요 그리고 무수히 도전하여 완등이라는 달콤한 열매를 맛봅니다.
어때요? 클라이밍은 자기 효능감을 높이는 데 좋은 스포츠라고 생각해요? 클라이밍은 단순히 체력단련을 넘어 사회생활에도 좋은 영향을 미친다고 생각해요. 이렇게 좋은 클라이밍 같이 할래요?
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