코로나에서 면역력을 높이는 식품과 생활 습관이 주목받고 있습니다.특히 면역과 가장 관련이 깊은 건 역시 잠이에요수면과 가장 밀접한 관련 호르몬이 멜라토닌인데 멜라토닌이풍부한과일로타투체리에대한 자세히 살펴보도록 하겠습니다
새콤달콤 체리마트에서 흔히 볼 수 있는 스위트체리가 아니라 새콤달콤 신맛이 나는 새콤달콤 체리입니다몽모란시의 체리로도 잘 알려져 있습니다.터키와 미국이 주산지이며 쉽게 익어 생과일 수입이 어렵습니다.때문에, 현지에서도 농축액이나 분말 쥬스 또는 건과의 형태로 유통하고 있으며, 우리 나라에서는 농축액 또는 착즙 쥬스 형태로 유통하거나 건조시킨 과일 형태로 유통하고 있습니다.100% 농축 저온 착즙 주스 등 혼동되는 용어 뿐만 아니라 가격 차이도 꽤 나서 분말의 경우에는 100% 분말로 제조되는 것이 아닌 첨가물 함량이 높은 제품이 많으며 개인적으로 타투리는 말린 과일 형태로 직접 섭취하는 방법이 영양 효율도 높고 섭취 방법으로도 간편하게 즐길 수 있는 방법이라고 생각합니다.멜라토닌깊은 수면관련 호르몬 멜라토닌이 함유된 타츠체리타투체리 속 멜라토닌 바다가 떠 있는 동안 생성된 세로토닌이 해가 지면 멜라토닌으로 변합니다.수면과 수면을 위한 단순한 역할뿐만 아니라 매우 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 멜라토닌이 혈압을 낮추고 혈당치와 콜레스테롤을 개선하는 효과를 기대할 수 있으며, 만약 체내의 멜라토닌 호르몬 분비가 적에게 진하면 당뇨병 위험이 두배 이상 높아질 수 있습니다.게다가 나이가 들면서 체내에서의 멜라토닌 생산 속도는 더 느려지고 감소하는 것도 문제입니다.특히 55세 이상의 경우 중장년에는 너무 멜라토닌을 섭취하는 것이 좋습니다.우리의 신체리듬을 조절하고 숙면을 유도해 불면증을 완화시킬 뿐만 아니라 멜라토닌이 부족하면 알츠하이머 또는 파킨슨병과 같은 특정 질환의 발병률이 높아진다는 연구결과도 있습니다.멜라토닌이 풍부한 식품 및 과일은 매우 드물다는 것을 확인하는 것이 좋습니다.체중감소효과 멜라토닌! 수면이 인체에 미치는 영향은 실로 막대합니다. 밤새 뒤척이면 다음날 있었던 일에 대해서는 잘 알고 있습니다 단 몇시간만에 치명적인 효과를 미칩니다.수면시간이 짧은 사람보다 수면시간이 긴 사람이 감량하기 쉽다는 연구결과도 있습니다즉 수면이 다이어트에 효과가 있다는 것이군요, 멜라토닌 분비가 원활하면 지방을 태우는 성분인 아이리신의 분비가 촉진된다는 것이 확인되었습니다.실제로 미국에서의 실험에 따르면 체중 감소뿐만 아니라 당뇨병에도 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다.체중과 식습관 등 다른 위험 요인을 보정했을 때 멜라토닌 분비량이 낮은 여성은 높은 여성에 비해 2형 당뇨병의 위험이 2배로 증가한다고 말하고 있습니다.저희 연구팀은 간호사 건강연구 코호트에 참여한 분들 중 연구 시작점에서 당뇨병은 없었지만 연구 기간인 2000~2012년 사이에 새로 진단받은 여성 370명과 그렇지 않은 여성 370명을 대상으로 사례 조절 연구를 발표했습니다.카테킨, 퀘르세틴, 베타카로틴 등 풍부한 항산화물질 함유퀘르세틴과 안토시아닌 카테키 등의 항산화 물질이 풍부한 타르트체리를 섭취하면 체내 해독은 물론 콜레스테롤의 악산화를 방해하여 심장질환의 위험을 감소시키고 체리에 풍부한 페릴알코올이 전립선암은 물론 유방암, 난소암 등을 억제하는 효능도 확인되었습니다.2004년 영동세브란스병원 비뇨기과의 연구결과에서도 페리릴알코올은 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제하는 것으로 확인되었습니다.또한 미시간주 심혈관센터의 연구 자료에 따르면 같은 고지방 식단에서 타츠체리 가루를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 체중과 체지방이 감소한 것으로 밝혀진 연구 결과도 있습니다.체리는 관절염과 통풍을 통제하는 데 도움을 주는 항염증의 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.류마티스 학회(ACR)의 저널인 관절염&류마티즘에 발표된 연구 결과에 따르면 체리를 섭취한 통풍 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 통풍의 위험이 35% 낮은 것으로 확인되었습니다.이게 타트체리뿐만 아니라 스위트체리에서도 같은 효과를 기대할 수 있대요타투체리를 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과뿐만 아니라 심장병을 예방하는 효능과 12주 동안 타투체리주스를 섭취할 경우 인지능력이 개선되는 것을 확인하여 실제로 타투체리 중 항산화물질이 대뇌혈류 개선과 인지능력을 개선하는데 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.즉 다이어트 면역력 피부미용 등을 위해서 뿐만 아니라 관절염 인지능력 등을 목적으로 하는 노인에게 맞춘 건강식품으로서도 훌륭한 식품이라고 할 수 있습니다.부작용 걱정이 있는 아웃타트 체리 권장량생과기준 하루 39알미만은 생과기준 하루 39알미만의 섭취를 권장하며, 특별한 부작용은 없으나 산도가 높은 편에 속하는 과일이므로 평서위장장애가 있으신 분들은 과도한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.타투체리는 앞서 소개한 성분 외에도 아주 뛰어난 영양성분을 듬뿍 함유하고 있습니다."100그램에 50킬로칼로리지만 단백질은 1그램, 섬유질은 2그램으로 이루어져 있습니다. 비타민 A와 비타민 C, 그리고 비타민 K니아신, 피리독신, 엽산, 비타민 B 등 아주 다양한 영양소가 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼륨과 구리, 철분, 칼슘, 아연 등의 미네랄까지 풍부합니다"
