오늘은 밥 반찬의 기본이라고 할 수 있는 멸치의 효능과 영어 표현을 알아보겠습니다. 이와시(멸치)는 남녀노소 누구나 즐겨 찾는 요리 중 하나이기도 하고 멸치 요리법도 간단해서 단골 반찬으로 부상합니다.
멸치가 몸에 좋다는 것을 익히 알고 있었는데, 어떤 멸치의 효능이 있는지 흥미로운 멸치 영어 표현까지 포스팅 해 보도록 하겠습니다.
먼저 멸치의 효능을 알아봅시다!
멸치효능 : 뼈건강에 도움을 줍니다첫 번째 멸치의 효능은 뼈 건강에 좋다는 점입니다. 누구나 아는 멸치 효능입니다. 근데 멸치는 정말 뼈 건강에 좋은 음식이에요 멸치에는 칼슘, 인, 단백질이 풍부하여 뼈에 좋은 영향을 미치고 성장기 어린이와 노약자의 뼈엉성증을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.멸치 효능:혈액순환, 두 번째 멸치 효능은 혈액순환을 원활하게 합니다. 멸치에는 뼈에 좋은 성분 외에도 타우린 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 정상으로 만들어 줍니다. 정어리를 꾸준히 먹으면 정어리의 효능인 혈액 순환 효과를 실감할 수 있지요?멸치 효능:두뇌발달 제3의 멸치효능은 두뇌발달에 좋습니다. 멸치에는 오메가3, DHA 성분이 아주 많이 들어있는데 이것은 두뇌 발달에 좋은 영향을 줍니다. 뇌세포의 활성화를 도와 기억력 향상에도 좋은 영향을 미치기 때문에 성장기 청소년에게도 멸치는 빼놓을 수 없는 반찬입니다.멸치 효능 : 피부건강 네번째 멸치 효능은 피부건강에 좋습니다 정어리에는 트립토판이라고 하는 아미노산 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 피부의 콜라겐 생성을 도와주는데 특히 생멸치에 많이 함유되어 있다고 합니다.뿐만아니라칼슘이부족하면민감하고짜증이많아지거나스트레스를받는등감정의변화가쉽게오는데,이러한감정의변화는혈액순환이잘되지않아혈액이산성화되기때문에나타난다고합니다. 이 때 정어리로 부족한 칼슘을 보충해주면 이런 감정의 변화를 줄일 수 있다고 합니다.하지만 멸치독수리는 효능은 좋지만 과식하면 건강에 안 좋을 수 있어요. 특히 결석 환자의 경우 더욱 조심하셔야 하며 푸딩 성분이 통풍 환자에게는 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 섭취 시 주의하시는 것이 좋습니다.
또한 멸치는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 있는 사람은 멸치의 1일 섭취량을 지켜서 드시면 좋습니다.
멸치 칼로리그램 멸치 효능에 이어서 멸치 칼로리를 알아볼까요? 정어리 열량은 100g당 115~120kcal 정도입니다. 저칼로리라서 다이어트 식단에 많이 활용되시나 봐요 ^^멸치 영어로, 마지막으로 멸치 영어로 표현할 거예요 멸치 영어로는 어떻게 표현할 수 있나요?
멸치는 영어로 anchovy라고 합니다 멸치볶음은 영어로는 fried anchovies라고 해서 멸치 영어로 표현할 때 여러 형태로 쓴대요^^
